प्रेग्नेंसी के दौरान बहुत सी बातों का ध्यान रखना चाहिए. इस समय आराम करने के साथ ही सही खान-पान अपनाना चाहिए. इसके अलावा प्रेग्नेंसी में ट्रैवल करते समय आपको बहुत सावधानी बरतनी चाहिए. घूमने जाना किसे नहीं पसंद होता है, खासकर गर्मियों की छुट्टियां शुरू होते ही हर किसी का मन कहीं घूमने जाने का करता है. यह आपके दैनिक रूटीन को भी बदल देता है, जिसका असर आपके शरीर और मन दोनों पर पड़ सकता है.
वहीं अगर आप प्रेग्नेंसी के दौरान ट्रैवल करना चाह रही हैं, तो आपको बहुत सी बातों का ध्यान रखना चाहिए, जिससे आपकी सेहत पर बुरा प्रभावन न पड़े और आपकी यात्रा सुरक्षित हो. अगर आप भी प्रेग्नेंसी में कहीं घूमने जाने का प्लान बना रही हैं, तो आपको डॉक्टर की बताई इन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए.
डॉक्टर से सलाह
सीनियर कंसल्टेंट ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी डॉक्टर प्रिया गुप्ता ने बताया ने बताया कि यात्रा पर निकलने से पहले अपना हेल्थ चेकअप जरूर करवाएं, खासकर अगर आपको कोई पुरानी बीमारी है या आप नियमित दवाएं लेते हैं. दवाइयां, अल्ट्रासाउंड और कुछ जरूरी टेस्ट भी अपने साथ में रखना ज्यादा सही रहेगा. ट्रिप प्लान करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें. फर्स्ट एड किट, जरूरी दवाएं, सैनिटाइजर और मास्क हमेशा अपने साथ रखें. जांच करवाने के बाद डॉक्टर आपको सही सलाह देंगे.
खान-पान का रखें ध्यान
सफर के दौरान जंक फूड, बाहर का तला और मसालेदार खाना नहीं खाएं. इसके साथ ही साफ पानी पिएं. अक्सर लोग बाहर घूमने जाते समय कहीं से कुछ भी खरीद के खा लेते हैं जो उन्हें बाद में नुकसान पहुंचा सकता है इसलिए इस बात का विशेष ख्याल रखें कि आपका आहार पूरी तरह से हेल्दी होना चाहिए. कोकून हॉस्पिटल की डॉक्टर का कहना है कि जो फूड्स आपको एक्सपर्ट ने खाने से मना किए हैं, उन्हें न खाएं.
आराम करें
सफर के दौरान थकावट बहुत हो जाती है. इसलिए आराम करें और अपनी नींद पूरी करें. थकान और नींद की कमी आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है. नींद न पूरी होने के कारण थकावट और स्ट्रेस बढ़ सकता है, जो कि इस अवस्था में बिल्कुल भी सही नहीं है.
कंफर्टेबल सीट चुनें
ट्रैवल के दौरान आप कंफर्टेबल सीट चुनें. अगर आप ट्रेन में सफर कर रही हैं, तो ऐसी सीट चुनें जो वॉशरूम के पास हो. क्योंकि इस दौरान कई बार वॉशरूम जाना पड़ सकता है. ढीले और आरामदायक कपड़े पहने, खासकर जब सफर लंबा हो. साथ ही सीट बेल्ट जरूर लगाएं. यात्रा के दौरान बीच-बीच में उठकर सेफ जगह पर टहलें या कुछ शारीरिक गतिविधि करें. इस दौरान किसी को अपने साथ रखें. लेकिन ऐसी कोई एक्टिविटी न करें जिससे गिरने का डर या फिर ज्यादा थकावट महसूस हो.
जानकारी लें
यात्रा के दौरान आप जिस जगह जा रहे हैं, उस जगह के मौसम, खान-पान और पीने के पानी की जानकारी हैं. साथ ही ऐसी जगह पर जाने से बचें, जहां आपको चढ़ाई करना या ज्यादा चलना पड़े. उस जगह के आसपास के हॉस्पिटल और डॉक्टरों के बारे में जानकारी लें. जिससे अगर किसी तरह की समस्या होती है, तो आप बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क कर पाएं.